Tratamiento integral de la obesidad

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La obesidad es una enfermedad crónica y por lo tanto requiere un tratamiento crónico.

La obesidad es una enfermedad multifactorial, y el tratamiento debe abarcar todos los factores.

  • Cambios en el estilo de vida. 
  • Manejo de las emociones que generan cambios de humor y repercuten en mi alimentación.
  • Una alimentación saludable, que pueda ser sostenida en el tiempo, aprendiendo estrategias para disminuir la porción. 
  • Una actividad física sustentable de acuerdo a mi estado físico actual buscando superar mis metas en forma diaria.
 
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Las emociones dominan nuestra vida… y a veces dominan nuestra alimentación.

¿Que como cuando como?  ¿Qué hay de peso detrás del peso (corporal)?

¿Cómo manejo mis emociones hacia la comida? 

A veces es una estrategia aprendida…. aprendí que cuando estoy enojado, tenso, triste, preocupado, sobrepasado, la comida me acompaña, me calma, me sostiene, evita que enloquezca. 

Hay que desaprender el camino… y regular las emociones para que se achique el iceberg… si lo encaro solo como una dieta estricta …será una dieta mas que durará de 15 días a 3 meses… 

Si empiezo a ir al gimnasio y no lo acompaño con un cambio alimenticio y un trabajo profundo sobre las emociones no solucionare el problema, estaré mejor metabólicamente porque el ejercicio es una herramienta poderosa, me veré y me moveré mejor pero la balanza no dirá lo mismo. 

Para disminuir la grasa corporal tengo que asociar una restricción calórica crónica, es decir comer menos cantidad y mejor calidad de alimentos,  sumado a actividad física. 

Para sostenerlo en el tiempo necesito herramientas cognitivo conductuales, que me permitan separar  mis emociones, mis pensamientos peligrosos, mis boicots internos del acto de comer, para lograr el descenso y mantenerlo en el tiempo.

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